每一個季節(jié)我們都會去找相應(yīng)的方式，讓我們身體覺得舒服的方式去度過，比如，冬天因為干燥所以我們有了加濕器，在夏天因為炎熱我們有了空調(diào)，在外在硬件條件越來越好的今天我們也意識到自身的一種保護(hù)與預(yù)防也非常的重要，自然也會跟著四季的變化而不變化，但是有些生活飲食的習(xí)慣是四季通用的，比喻不恰當(dāng)就好比很多人四季都很容易感冒一樣，那么我們在平時的飲食中又要注意那些呢？

  1.攝取大量水分。重點飲用蔬果汁、藥草茶和蔬菜湯。感冒期間要增加水分?jǐn)z入量，以免呼吸系統(tǒng)黏膜脫水 。黏膜脫水后，病毒會加速繁殖。增加水分?jǐn)z入還可以緩解鼻塞。如果身體能夠產(chǎn)生水質(zhì)分泌物，呼吸系統(tǒng)中的黏稠分泌物 就不會輕易積聚。吸入辣湯或煨熱香草的蒸汽，或者使用噴霧器，都對鼻腔組織有益。同時要多喝熱飲。感冒病毒在32℃下 會迅速繁殖，但環(huán)境溫度升高后，它們復(fù)制的速度就低得多了。熱飲可以溫暖喉嚨，從而減少病毒復(fù)制。而且熱飲有減輕充 血作用，能夠幫助緩解鼻塞。姜茶等熱草本飲料具有抗病毒功能，可使療效增倍。

  2.食物要清淡。食物應(yīng)該容易消化，多飲用蔬菜汁、蔬菜湯、肉湯、色拉和魚。避免食用快餐食品、垃圾食品和市賣食品.避免食用糖類，如糖果、巧克力、小甜餅、面包圈、蛋糕、水果派、冰激凌、摩卡咖啡和精制面粉制品，

  3.過量的鹽分會導(dǎo) 致大量鈉元素進(jìn)入人體細(xì)胞，而鉀元素卻被從細(xì)胞中排出，會造成細(xì)胞不能有效吸收養(yǎng)分，也不能清除排泄物和無用礦物質(zhì)的失衡狀態(tài)。這種狀態(tài)將導(dǎo)致細(xì)胞不能有效地進(jìn)行關(guān)鍵的代謝過程。防腐劑和添加劑能增加身體的毒素負(fù)擔(dān)，使器官功能效率降低.

  這些飲食小建議你明白了嗎？

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